Занятие 1. Воздействие стресса. Психология страха

Содержание:

• Какие существуют виды стрессового воздействия.
• Признаки того, что попал под влияние стресса на уровне тела, души и духа.
• Психосоматика последствий стресса.
• Как рак связан со стрессом.
• Практические способы выхода из стресса.
• Взаимосвязь стресса и страха.
• Как формируются страхи в человеке.
• Виды страхов.
• Что стоит за страхом темноты.
• Как помочь ребёнку, если он боится темноты.
• Как страх обманывает человека.
• Простые алгоритмы избавления от страхов.

Медитативное погружение «Освобождение от страха».

Ведущая: Лана Чуланова

Рекомендации по выходу из стресса:

1. Убрать из просмотра все панические ролики, новости, кино про крах земли и катаклизмы. Пресекать и вежливо просить прекратить пессимистично настроенные разговоры.

Направить фокус на умиротворенные видео, например, удивительный мир природы, которую человек до сих пор не познал до конца.

2. Научиться перенаправлять внимание, мыслить категориями «зато», находить благо и пользу для себя в любых обстоятельствах.

3. Активировать, возродить состояния восприятия радости в жизни через счастливые воспоминания детства и взрослой жизни — почувствовать состояние радости, безмятежности, интереса, любознательности не путать с иллюзиями, что всё хорошо)).

Использовать любые практики: погружение, медитации, игры с детьми, настольные игры, поиграйте в «крокодила» и т.п.

4. Убрать зажимы  и напряжение в теле помогут: баня, термальные источники, ванна с солью, массажи, ладки, физические нагрузки — зарядка, йога, плавание и т.д.

5. Гулять на свежем воздухе, общаться с природой, балконы не считаются)).

П.С.: Пиши в комментариях, что нового было для тебя в этом занятии, что получилось в погружении. Лана регулярно просматривает и отвечает.