Скорость современного мира настолько возросла, что человек не успевает восстанавливать свои силы, находясь в постоянном круговороте мыслей и дел.

Нет сил на семью, на работу, на себя, ничего не хочется, настроение меняется со скоростью света, всё это сказывается на отношениях с близкими.

По теме:  Упадок сил. Куда уходят силы и энергия

Каким образом преодолеть это состояние и снова начать радоваться каждому дню?

Предлагаю вашему вниманию несколько эффективно работающих у каждого человека способов сохранения и восстановления физических и душевных сил.

Способы восстановления физических сил

1. Здоровый сон и правильный распорядок дня

Здоровый сон и правильный распорядок дня

Есть несколько базовых принципов режима дня, соблюдая которые можно сохранить и приумножить своё здоровье.

Один из них касается желательного отхода ко сну не позже 21 часа, т.к. 22 час – это единственное время, когда почки отдыхают, а с 22 до 23 часов отдыхает эндокринная система, которая отвечает за гормональный фон и иммунитет.

Вторым, не менее известным, принципом является подъём по солнышку, желательно вставать не позднее 8 часов. Чем позднее вы встаёте, тем меньше у вас работоспособности, так как утренние часы — это самые продуктивное время для организма.

От себя могу добавить, что перестраивать режим дня лучше постепенно. Попробуйте в течении нескольких дней ложиться спать и вставать на час раньше, чем обычно. Ещё через несколько дней опять поменяйте время подъема и отхода ко сну на час раньше.

В итоге организм будет лучше привыкать к новому режиму дня.

2. Физическая нагрузка

Физическая нагрузка

Бесспорно, полезный для всех пункт. Физическая нагрузка помогает телу сохранять здоровье и бодрость духа.

Когда мы находимся в покое силы и энергия не вырабатываются, поэтому нам жизненно необходимо движение, чем активнее мы двигаемся, тем активнее организм вырабатывает жизненные силы.

Можно заниматься любыми физическими упражнениями, будь это: зарядка, прогулки, бег, йога, бассейн, тренажерный зал и т.д. Главное, чтобы это приносило радость и заряд бодрости на целый день.

От себя могу посоветовать изучить славянские здравицы, так как это единственные упражнения, рассчитанные на работу с тремя составляющими: телом, душой и духом.

3. Правильное питание

Правильное питание

Основой правильного питание является умение слушать и расшифровывать сигналы своего организма. Зачастую, под потребностью нашего организма в воде, мы интерпретируем его сигнал, как желание поесть мучное изделие, или сухарей.

И так почти во всём. Мы выбираем то, что привычно нам, но не обязательно полезно и необходимо для организма.

По времени употребления пищи:

  • Продукты содержащие большое количества белка, лучше всего употреблять до 13-14 часов дня, чтобы они успевали перевариться.
  • Сложные углеводы лучше всего употреблять до 18 часов, чтобы организм также успел их переварить.
  • Последний прием пищи желательно закончить до 18-19 часов, чтобы до сна оставалось хотя бы 3 часа и пища успела перевариться, иначе она останется в желудке до утра и начнет бродить.

Все остальные принципы здорового питания вы можете выбрать для себя сами, исходя из ваших вкусовых предпочтений и знаний о работе вашего организма.

Вы сами несёте ответственность за то, в каком состоянии находится ваш организм, и только от вас зависит, будете вы себя чувствовать лучше или хуже.

Интересно знать: Натуральная еда «под ногами». Что это?

4. Водные процедуры

Водные процедуры

Человек больше чем на 78% состоит из воды, поэтому естественно, что для нас важно употреблять достаточное для организма количество воды, но кроме количество важно и её качество.

К примеру, наши предки умели создавать живую воду для наполнения, настаивая её днем на солнышке добавляя в воду различные металлы и минералы: медь, кварц, шунгит, серебро, различные самоцветы.

Обязательным условием было регулярно менять их, чтобы не происходило перенасыщение ионами одного металла или камня.

Через поры нашей кожи также поступает и выходит много воды, поэтому очень важно омывать тело после сна, физических упражнений, стрессовых ситуаций, сильной усталости, и когда просто хочется отдохнуть.

5. Умение планировать и выделять главное

мение планировать и выделять главное

Планируйте своё время по количеству задач, которых вы можете выполнить за день.

Не распыляйте свои силы и энергию на много дел сразу. Не корите и не вините себя, если что-то пойдёт не по плану и не будет выполнено в срок, мы всё-таки живые люди, а не роботы, живущие по заданной программе.

Способы восстановления душевных сил

Душевные силы напрямую связанны с эмоциями, которые мы получаем и чувствами, которые мы переживаем.

По теме: 11 способов наполнения и пробуждения

 1. О чём вы думаете, куда направлено ваше внимание

Сила внимания

Ни для кого уже не секрет, что силы уходят туда, куда направлено внимание. Поэтому важно концентрироваться на главном, не прокручивая постоянно в голове мысли о делах, прошлом и будущем.

Можно выделить для этих размышлений определенное время, например, 1 час в день, в течении которого либо работать со своим прошлым, либо планировать своё будущее.

Хорошая практика уделять хотя бы 20 минут в день, чтобы отследить какие мысли возникают в голове: какие вы осознанно создаете, а какие сами откуда-то приходят.

2. Любимые занятия

творчество

Почти у каждого человека есть занятия, которые дарят яркие эмоции, отдых душе. Очень часто человек относится к ним легкомысленно, не уделяя достаточно внимания и значения, так как они не приносят хороший доход.

На самом деле любимые занятия и хобби являются источником радости, приятных эмоций и наполняют нас жизненными силами не меньше, чем хороший обед.

Хорошо, если любимых дел становится всё больше и они привносят в жизнь новые знания и умения.

Такие занятия развивают нас, открывают наши чувства, успокаивают, дают уверенность в собственных силах и возможностях, учат выходить за рамки шаблонов.

3. Общение

Душевное общение

Человек существо социальное, поэтому общение играет немаловажную роль. Беседы в близком кругу, время проведенное с друзьями и подругами, семейные посиделки с родственниками — всё это наполняет человека жизненной силой.

Важно помнить о качестве общения: сплетни, критика, обсуждение и осуждение других людей — отнимает силы.

По теме: Почему мы осуждаем других и как это влияет на нас?

С близкими людьми можно поделиться своими переживаниями, попросить совета, вместе придумывать и реализовывать идеи и проекты, творить, развиваться.

4. Обучение

Пока человек учится и познаёт что-то новое, он живёт и развивается. Вместе с новыми знаниями поступают и новые силы.

Это могут быть: посещение курсов или семинаров, освоение какого-либо ремесла, чтение книг, посещение лекций, освоение рукоделия и т.д.

Когда человек прекращает стремиться к новому и развиваться, он активирует программу старения и начинает терять жизненные силы.

5. Взаимодействие с природой

Взаимодействие с природой

Одним из самых важных способов восстановления и наполнения является взаимодействие с природой.

Прогулки в парк, поездки в лес, на речку или озеро, походы в горы, отдых на море, не важно куда вы поедете или пойдёте, обратите внимание на взаимосвязь с природой, позвольте себе её почувствовать и ощутить.

Даже если у вас нет возможности уехать из города, вы всегда можете найти уголок живой природы. Пассивный или активный отдых на природе в любом случае позволяет восстановить запас жизненных сил.

*****

Каждый из этих пунктов является лишь советом, которому вы сами решаете следовать или нет. Они подходят для людей почти с любым взглядом на жизнь.

Пробуя применять к себе любую систему восстановления, помните, что важно отслеживать своё внутреннее состояние, увеличивают ли эти действия ваши силы и энергию или уменьшают.

П.С. Напишите свой любимый способ восстановления и наполнения.

Екатерина Земляная
Екатерина Земляная

Дизайнер и администратор сайта школы «Глазами Души». Как автор статей, делюсь своим мнением и наработками в разных сферах духовного развития.

  • //glazamidushi.ru/ Лана

    Мой любимый способ восстановления сил — это поездка на море. Море для меня — это и радость, и сила, и мощь, и возможность «перезагрузиться», и ещё много чего в зависимости от времени года и состояния. Благо, проживание в Краснодарском крае позволяет прогулку на море даже одним днём)

  • //plus.google.com/114983515820719049224 Алёнушка Резник

    А я полюбила горы)) Огромный резерв энергии появляется! Вот, например, последняя поездка к Жигулевским горам!.. Это было чудесно!))
    И да. Природа — это волшебница, которая всегда приходит на помощь.

  • Анастасия

    Для меня важно хотя бы раз в год приезжать на море. Это единственное место где я действительно отдыхаю и полностью перезагружаюсь. При этом достаточно просто быть рядом ^^

  • http://facebook.com/profile.php?id=100001496810366 Tatjana Druk

    Хорошая музыка и душевный разговор — легкий способ переключиться и восстановится для меня.

  • http://vk.com/id323056516 Роман Асташов

    Екатерина благодарю за статью. Правильные поступки,внутреннее спокойствие, пройтись по парку,общения с интересными людьми. Для миня перезагрузка .