В последние несколько лет с людьми происходят странные, нелепые ситуации. Это выражается в неадекватной реакции на поступки окружающих, депрессии, раздражительности, необоснованной агрессии, когда человек «взрывается» на ровном месте. Как избавиться от депрессии и раздражительности?
Все эти состояния закручивают в чёрную дыру проблем, повседневной рутины, что раздражает ещё больше.
Такие настроения порой случаются с каждым. Даже с теми, кто занимается собой, развивает себя духовно.
К примеру, в транспорте старушка лезет вперёд и никак не успевает, и человек понимает, что из-за неё он тоже не успеет войти. Или мимо проходящий человек разговаривает о своём, но это задевает и заставляет размышлять, прокручивая ситуацию снова и снова.
Это вызывает новую волну раздражительности: «Почему я в этом застрял, что происходит?»
Получается, что большую часть дня человек находится во взвинченном состоянии.
Знакомая ситуация?
Описанная реакция – это признаки депрессии. Неважно, как она проявлена: человек закрывается, уходит в себя и ни с кем не разговаривает или, наоборот, – раздражён и агрессивен.
Для тех, кто хочет узнать больше об энергетическом и физическом здоровье человека, предлагаем прочесть книгу👇
Это состояние похоже на жвачку, которую пережевываешь, и не можешь остановиться. Понимаешь, что застрял. Ежедневное общение с друзьями не помогает, потому что каждый говорит о наболевшем, освобождаясь от агрессии. Но облегчения это не приносит, поскольку не решает проблемы. В состоянии такой «жёсткой депрессии» люди живут годами. Нерешённые проблемы засасывают, как болото.
Всё не так плохо, как кажется. Воспользуйся моментом, чтобы изменить жизнь к лучшему.
По теме: Практические способы очищения от раздражения, гнева, агрессии, страхов, сомнений и других разрушающих эмоций.
Существует выход – когда человек, подобно барону Мюнхаузену, берёт себя за волосы и начинает вытягивать на сушу.
Выбор каждого: зависнуть или выйти.
Как сделать первый шаг к изменениям?
Во-первых, важно определиться, хочется ли находиться в депрессии. Понимать, объяснять себе причины, находить новые и… продолжать страдать. Или искать выход.
В славянском целительстве есть практика, когда человек обращается с ревматизмом (болезнью суставов) в запущенном состоянии. Его по голову опускают в выгребную яму и оставляют надолго. И человек вылечивается. То же и с депрессией: либо сидеть по шею в яме, либо вылечиться и вылезти. Решает сам человек.
Выход из сложившейся ситуации имеется, нужно только посмотреть по сторонам. Ситуация учит человека одному: быть гибким, мобильным, лёгким, постоянно меняться, не закостеневать. Если закостенел, то превратился в Кощея, в труп.
Так и с депрессией. Когда человек сидит на месте, ситуация не меняется.
Как избавиться от депрессии и раздражительности? Искать выход нужно с понимания ситуации. Образно говоря, посмотреть, во что ты обут. Если не едут лыжи, может, пора надеть ролики? Зимнюю резину поменять на летнюю. Как говорят путейщики, «пора перевести стрелку» на другие рельсы. Ведь вокруг всё находится в постоянном движении. Природа меняется. Так и человеку, нужен свежий ветер перемен, нужны новые дороги.
Если одни способы общения с людьми не подходят и «накрывают» чувства, значит, важно найти другие. В этом помогут те, кто рядом. Люди вокруг, как зеркало, показывают, что не так, в чём ты застрял. Поблагодари этого человека за то, что он обратил внимание на ситуацию и помог посмотреть на неё со стороны.
Выйти из ситуации и наблюдать поможет прогулка после работы, минутный отдых за чашечкой кофе, размышления. Тогда, возможно, придёт понимание, как изменить сложившееся положение. Например, если в семье не ладится, то поможет смена обстановки. Родные могут пообщаться в других условиях, устроить праздник, пикник на природе.
Выход из сложившейся ситуации
Их всегда несколько: как минимум, три.
1. Сменить путь-дорогу помогут даже незначительные перемены. Важно поменять угол зрения, переключить внимание, сместить акцент. Например, когда человек занят работой, можно сменить вид деятельности: сесть, отдохнуть, посмотреть приятный фильм или мультфильм, прочитать добрую, весёлую книгу.
Для женщин подходит творчество. Заниматься рукоделием, рисовать, петь.
2. Можно найти единомышленников, людей, которые делились бы положительными эмоциями, с которыми весело. Юмор – это один из способов решения проблемы. Посмеялись над ней, и она трансформировалась во что-то более простое и решаемое.
3. Ещё один способ, который помогает посмотреть на сложности новым взглядом – контрастный душ. Смена теплового режима воды освежает, смывает груз проблем. Освежилось тело – душе легче, и настроение улучшается.
4. Следующий способ – менять фокус внимания. Внимание человека часто приковано к негативным ситуациям. К концу дня человек становится носителем мусорного мешка, в котором накопились “плохие” эмоции, чувства, переживания. А хорошего в нём нет, потому что не привыкли замечать.
Если же обращать внимание на ежедневные приятные неожиданности, броские детали, то багаж переживаний будет другим. Приглядись. Может, человек стильно одет, или красиво встало солнце, или бельё необычно развешено.
5. Обращай внимание на приятное и положительное. Замечай мелочи, которые показывают, что жизнь многогранна, красочна, удивительна. Наполняйся энергией.
Как бы банально это ни звучало, человек – хозяин своей жизни. Поэтому важно научиться управлять внутренним состоянием и вниманием.
Насколько полезно и важно переводить внимание на хорошее, рассказано в книге В. Мегре «Анаста».
Там описываются события, когда последний ледник начал надвигаться на Землю. Холод наступал, и люди, которые жили в селении, стали собираться, чтобы покинуть родные земли. Уходили с грустью, с тяжёлыми раздумьями, с воспоминаниями. Было больно и непонятно, что делать дальше, люди не видели иного выхода, кроме как уйти. Только девочка Анаста, – шести лет, – решила остаться.
Пройдя некоторую часть пути с родными и друзьями, она вернулась в родное селение вместе с котёнком и мамонтом Даном. Место, где недавно жило целое селение, было пустым. Девочка подошла к каждому цветочку, к каждому растению, поговорила с ними, обогрела дыханием.
Но ледник надвигался, неся холодный воздух. Растения начинали замерзать. Анаста уже не могла их обогреть, как ни старалась. Девочка пошла на гору, чтобы быть ближе к леднику. Она смотрела на лёд и пыталась остановить его силой мысли, намерениями, желаниями. Но ледник продолжал двигаться. Становилось холоднее.
Маленькая Анаста задумалась, как изменить ситуацию. Девочка поняла, что пока думает о леднике, кормит его вниманием, силой.
Тогда Анаста повернулась лицом к селению и стала смотреть на родную землю, которая лежала у подножья горы. На растения, на дом, который покинули люди.
Девочка представляла, как будет здорово, когда все вернутся. Как оживёт земля, будут цвести цветы, зеленеть трава, плодоносить деревья, как вернутся животные. Какой прекрасной станет жизнь на родовой земле.
И ледник остановился! Он потерял силу, и больше не двигался. Маленькая 6-ти летняя девочка, отвернувшись от ледника, смогла его остановить.
Сейчас людям не надо останавливать ледники. Такой задачи не стоит. Но можно перевести внимание на приятное.
Болезни и неурядицы без внимания завянут и останутся без сил. Уменьшится количество раздражительности, а радости и других приятных чувств станет больше.
Замечай приятное, удивительное, неожиданное в своём дне. Ставь галочку напротив таких событий, даже если они маленькие. Яркий цветок, красивая женщина, мужественный мужчина…
Удивляйся, как здорово и чудесно жить! Тогда хорошего будет случаться больше.
Как избавиться от депрессии и раздражительности?
Смотрите видео и узнаете:
- как раздражительность и агрессию использовать как толчок для саморазвития,
- как выйти из депрессии: способы и рекомендации,
- как вернуть позитивное восприятие мира.
Тем, кто хочет научиться сохранять психологическую гибкость, энергичность, бодрость и работоспособность вне зависимости от внешних обстоятельств, рекомендуем изучить мастер-класс👇
