Частенько бывает так, что человек стремится что-то улучшить в жизни, но у него не получается. Как будто в стену упирается. За этим могут скрываться ограничивающие убеждения в голове.
Что же это такое, откуда они берутся, и почему мешают улучшать жизнь, — подробно рассказываем в сегодняшнем материале.
Для тех, кому интересно саморазвитие, предлагаем в помощь книгу 👇
Ограничивающие убеждения. Что это такое
Ограничивающие убеждения или установки — это четко сформулированная фраза, словосочетание, предложение, которое формирует правило мышления и поведения человека, ограничивающее его в свободе выбора и действий.
Примеры самых распространённых ограничивающих убеждений:
Руки из жопы растут.
Нужно хорошо учиться в школе, иначе дворником будешь.
Деньги — зло.
Все мужики — козлы.
Все бабы — стервы.
Любовь надо заслужить.
Бьёт — значит любит.
Не верь никому, всё равно обманут.
Сама по себе фраза не имеет силы. Она превращается в ограничивающее убеждение, или установку, когда человек часто слышит его, повторяет и начинает в это верить. Чем чаще фраза используется, тем сильнее закрепляется в подсознании.
Так формируется программа, которая ограничивает человека в действиях.
Примеры:
1. Фраза “Руки из жопы растут” — формирует установку и страх “что бы я ни делал руками — ничего не получится”.
Если такая программа есть у мужчины, он будет избегать любого вида деятельности, связанного с ручным трудом: строительное дело, электрика, ремонт и т.п.
Если подобная установка есть у женщины, она будет избегать любого вида рукоделия, творчества, домашние дела будут в тягость.
2. Фраза “Нужно хорошо учиться в школе, иначе дворником будешь” — формирует комплекс отличника, рождает страх ошибки и плохих оценок, неверие в себя.
Это заставляет человека учиться ради оценок, а не ради знаний. В свою очередь, это формирует множество различных комплексов и установок: нужно быть хорошей девочкой, послушным сыном, правильной мамой, лучшим работником и т.п. Человек превращается в вечного достигатора невозможного. Ведь идеала не существует. Это изматывает, вводит в стресс и доводит до нервного истощения.
3. “Деньги — зло” — формирует страх больших денег. Человек будет избегать любых возможностей заработать большие деньги, сам того не осознавая.
4. “Все мужики — козлы” — формирует программу, заставляющую женщину выбирать мужчин, которые ее унижают, предают и бросают.
5. “Все бабы — стервы” — формирует программу, заставляющую мужчину выбирать женщин, которые будут его всячески использовать, манипулировать им.
6. “Любовь надо заслужить” — формирует программу, вынуждающую человека угождать и подстраиваться под другого ради внимания и любви.
7. “Бьёт — значит любит” — формирует программу, заставляющую женщину выбирать агрессивных мужчин, которые будут над ней издеваться и бить.
8. “Не верь никому, всё равно обманут” — формирует страх отношений и программу недоверия всем окружающим, что со временем может превратить человека в параноика и социопата.
Как формируются ограничивающие убеждения в голове
Ограничивающие убеждения в голове формируются в детстве из установок и фраз, часто повторяемых родителями и другими авторитетными взрослыми.
☝️ Установки и ограничивающие убеждения ребенок всегда слышит в отрицательно эмоционально заряженных ситуациях, где есть страх, сожаления, обиды, претензии, непонимание, чувство несправедливости и т.п.
Читай по теме: 👉Как рождаются обиды
Примеры:
1. Маленькая 5-ти летняя девочка слышит, как ругаются папа и мама. Мама в обиде кричит папе фразу “Все мужики — козлы, и ты — такой же”.
Девочка пугается и переживает, что мама и папа расстанутся. Ситуация повторяется снова и снова, и у девочки в подсознании фраза “все мужики — козлы” превращается в установку.
2. В семье есть история о том, как раскулачили семью прадедушки. Когда бабушка рассказывает её, всегда горестно вздыхает, плачет и повторяет фразу “деньги — зло”.
Её 4-летний внук в эти моменты очень переживает и жалеет бабушку. История рассказывается частенько на семейных посиделках, и у мальчика в подсознании формируется страх больших денег.
Виды ограничивающих убеждений
Существуют 2 вида ограничивающих убеждений и установок.
Первый вид — явный
Человек часто произносит эти фразы, верит в них и живёт в соответствии с произносимым.
Пример:
Лёха приехал на дачу к своей девушке и попал на ремонт. Его попросили помочь сделать подоконник, но у него всё время что-то не получалось. Когда в очередной раз ему сделали замечание, чтобы был внимательнее, он ответил: «А что вы хотели, папа всегда говорил, что у меня руки из жопы растут.»
Второй вид — скрытый
Человек не помнит эти фразы, редко произносит, но живёт в соответствии с ними.
Пример:
У Маши не складываются отношения с мужчинами. Вечно что-то происходит, и они уходят к другой. Маша не может понять, почему так происходит, ведь она же старается угодить и делает так, как они хотят. Что не так?
Конечно, Маша уже не помнила, как её бабушка говорила маме: “Помни, любовь нужно заслужить. Будь хорошей женой своему мужу”. Вот мама и старалась, но папа всё равно ушёл в другую семью, когда Маше было 4 года.
Ограничивающие убеждения. Как избавляться
Для того, чтобы избавиться от ограничивающих убеждений, мешающих улучшить какую-то из сфер жизни, важно действовать пошагово.
Алгоритм 1 — работа с явными убеждениями и установками
1. Выписать списком все фразы и установки, которые произносите сами, или часто произносят или произносили родителями, воспитателями, учителями и т.д.
2. Прочитать все внимательно и подумать, соглашаюсь я с этим или нет, помогает мне это в жизни или мешает, открывает возможности или ограничивает. Если помогает, то выписать высказывания на отдельный лист и сделать их правилом жизни.
Если же мешает и ограничивает, то перечеркнуть.
3. Перечеркнутые фразы важно отменить и переписать в жизнеутверждающие и помогающие.
4. Их перенести на отдельный большой лист, красиво оформить и повесить на видном месте, чтобы была возможность часто перечитывать. Минимальный срок жизни такого листа — 40 дней. В идеале эти правила нужно сделать образом жизни.
Примеры, как переписываются ограничивающие установки в новые правила жизни:
Руки из жопы растут. — У меня умелые руки/ у меня золотые руки.
Нужно хорошо учиться в школе, иначе дворником будешь. — Я могу учиться по-разному. Важны не оценки, а знания, которые я смогу применить в любой профессии по душе.
Деньги — зло. — Деньги — это инструмент и средство для покупки чего-либо. Они не злые и не добрые. Это просто деньги.
Все мужики — козлы. — Все мужчины разные, как и женщины. Важно видеть и замечать их разные стороны, а выбирать того, кто сердцу люб.
Все бабы — стервы. — Все женщины разные. Я выбираю ту, которую люблю и которая любит меня.
Любовь надо заслужить. — Любят не за что-то, любят просто так.
Бьёт — значит любит. — Любовь проявляется через заботу, внимание и тепло.
Не верь никому, всё равно обманут. — Вера — это основа жизни. Верить нужно Богу, своему сердцу, душе и духу. Они подскажут, с кем и как выстраивать взаимоотношения.
Алгоритм 2 — работа с скрытыми убеждениями и установками
Со вторым видом ограничивающих убеждений придётся потрудиться больше. Ведь они не помнятся и не осознаются.
1. Первое, что нужно сделать, определиться, в какой сфере жизни больше всего трудностей и проблем.
2. Написать писанки по этой теме в виде слива или писанки-выяснения.
Читай по теме: 👉 Что такое писанка, и как её делать
3. Внимательно перечитать писанку и выписать отдельно из неё все “всплывшие” установки и ограничивающие убеждения.
4. Далее работа идёт по алгоритму 1.
Вывод
Ограничивающие убеждения есть у каждого человека, как явные, так и скрытые, если он никогда по этой теме не работал. Можно не искать их и не отменять, но тогда и желаемых изменений не будет, ведь они ограничивают возможности и не дают развиваться и двигаться вперёд по жизни.
Мы рекомендуем не откладывать работу с ограничивающими убеждениями и установками в долгий ящик и начать избавляться от них как можно скорее. Ведь ограничивающие убеждения в голове формируют границы и запреты, мешающие жить счастливо и свободно.
Для тех, кто хочет избавиться от ограничивающих убеждений и установок, рекомендуем освоить Писанку👇
