Prokrastination oder Aufschub für später – Das ist das Thema, über das wir heute sprechen möchten.
Zunächst schlagen wir vor, die Terminologie zu klären.
Die Prokrastination in der modernen Welt wird die Tendenz genannt, wichtige Dinge für später zu verschieben.
Ein Mensch beschäftigt sich mit allem, auf verschiedene Weise zieht die Zeit, nur um nicht das zu tun, was wirklich getan werden muss. Zum Beispiel achtet man auf einmalige Ablehnung, unwichtige Bedürfnisse, häusliche Kleinigkeiten, checkt ständig das Handy. In solchen Zuständen verbringt man Stunden und oft sogar Tage, Wochen und Monate, bei besonders “talentierten” sogar Jahre.
Solche Handlungen bringen einen Menschen zum Stress, einem Zustand erhöhter Nervosität und psychischer Müdigkeit. Er rennt, wie ein Eichhörnchen, im geschlossenen Kreis. Verschobene Dinge häufen sich an und verwandeln sich in einen riesigen Schneeball, der mit einer Last von Schuld, Selbstsucht, unerfüllten Verpflichtungen und Versprechungen drückt. Infolgedessen kommt ein solcher Mensch zu einem Nervenzusammenbruch, Panikattacken und Depressionen.
Das Phänomen der Prokrastination hat sich so weit verbreitet, dass es fast jeden Menschen in gewissem Maße betrifft. Ein moderner, allgegenwärtiger Virus.
Wir schlagen vor, die Ursachen dieses Phänomens zu analysieren und gemeinsam Auswege zu finden.
Prokrastination. Ursachen
Grund 1. Angst vor Neuem und Überwindung von Schwierigkeiten
Viele Menschen träumen davon, selbständig zu sein, dorthin zu reisen, wo sie noch nie waren, sich etwas Neues zu probieren, aber das alles bleibt oft nur Träume, Pläne und Worte, ohne in die Tat überzugehen.
Warum passiert das? Erinnere dich an deine Kindheit, wie schwierig es war, etwas Neues zu tun, was du noch nie zuvor getan hast: Schnürsenkel binden, Fahrrad fahren, Kartoffeln schälen, Geschirr waschen, Fußböden putzen usw.
Und wenn das Kind mit der Unterhaltung und den Spielen irgendwie klar kommt und lernt, wird es mit den Angelegenheiten immer komplizierter. Meistens, wenn etwas nicht klappt, werden Eltern einbezogen, die es eilig haben, zu helfen und für das Kind zu tun.
Ein Teil der Eltern hat es einfach eilig und will nicht mit dem Kind sitzen und ihm 20 Mal erklären, was Sie selbst in ein paar Sekunden tun können. Der andere Teil bedauert das Kind und beinhaltet unnötige Hilfe und leistet tatsächlich einen Bärendienst. Es ist wichtig zu verstehen, dass die Eltern in diesem Moment nur an sich selbst denken, ohne zu berücksichtigen, wie das Kind damit weiter leben muss.
Egal aus welchem Grund das passiert, das Ergebnis ist das gleiche. Das Kind gewöhnt sich daran, dass alles, was schwierig ist und Schwierigkeiten verursacht, für ihn getan wird.
In einem höheren Alter wendet das Kind einen Trick an und zieht bis zum letzten Moment, wissend, dass die Eltern auf jeden Fall, wenn man lange jammern, fragen oder einfach sagen, dass es keine Zeit mehr gibt, sich einmischen und alles tun werden.
Aus solchen Kindern werden dann Prokrastinatoren heranwachsen, die im Erwachsenenalter Schwierigkeiten vermeiden, bis zum letzten ziehen, viel nachdenken, anstatt zu tun, und versuchen, alles im Voraus zu kontrollieren und zu wissen.
Grund 2. Schmerz, Beleidigung und Angst vor Strafe
Betrachten wir eine andere Situation aus der Kindheit. Die Mutter bittet die kleine Tochter, den Boden zu waschen. Das Mädchen fängt an, aber die Mutter kontrolliert ständig, korrigiert, sagt, dass alles falsch ist, und schließlich nimmt sie einen Lappen und einen Wischmopp und beginnt das selbst zu machen. Und so mit jedem Fall.
Als Erwachsener werden dem Kind immer mehr Dinge anvertraut, aber es vermeidet sie auf jede Weise, schiebt sie hinaus und macht nur halb, weil auf ihm immer geschimpft und gesagt wurde, dass es alles nicht richtig macht.
Aus solchen Kindern wachsen Prokrastinatoren auf, die in jeder Hinsicht die Dinge vermeiden, für die sie in ihrer Kindheit geschimpft oder bestraft wurden. Sie ziehen bis zum letzten Moment, verschieben die Reinigung, verlagern die Verantwortung auf andere, haben Angst, etwas mit ihren Händen zu tun usw.
Grund 3. Müdigkeit und Stress
Meistens fallen in diesen Typ Arbeitssüchtige mit einem großen Verantwortungsgefühl. Dies können Ärzte, Zivilisten, Polizisten, Führungskräfte, Lehrer, Schriftsteller usw. sein – das heißt, diejenigen, die für das Leben anderer verantwortlich sind. Solche Menschen widmen 80% ihrer Zeit der Arbeit und allem, was damit verbunden ist, sie lassen ihre ganze Kraft dort und verschieben das Persönliche für später.
Von allen Prokrastinatoren sind sie am anfälligsten für Selbstfresser, was zu Depressionen, chronischer Müdigkeit und Nervenzusammenbruch führt.
Aufschub für später. Fazit
Wir schlagen vor, der Wahrheit ins Auge zu schauen, was auch immer der Grund für die Prokrastination sein mag, dahinter stehen immer Infantilität und Faulheit.
Infantilität, weil der Auslöser, der das Aufschieben für später beinhaltet, in der Kindheit liegt. Es spielt keine Rolle, was das ist: Angst vor Neuem oder Bestrafung, Groll, Unfähigkeit, Schwierigkeiten zu überwinden, Arbeitssucht.
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Faulheit, weil man sich nicht anstrengen und Aufmerksamkeit und Zeit auf das richten möchte, was schwierig erscheint und möglicherweise nicht so funktioniert, wie man möchte.
Welchen Grund auch immer ein Mensch nennt – es ist nur eine Entschuldigung für ihre Unwilligkeit, Anstrengungen zu unternehmen.
Einige werden sagen, dass ich zu müde bin, um das und noch (mach dein eigenes Beispiel) zu tun. Wo soll ich mir Zeit für alles nehmen.
Erinnere dich, wie jedes Mal eine Stimme in dir sagt: “Nicht jetzt, lass es, du bist zu müde. Du kannst es nicht alles schaffen, du machst bereits so viel”. Meistens handelt es sich dabei aber um eine reine Lüge, die die Prokrastination verdeckt. Stimmt das?
Erkenne, dass ein erwachsener und unabhängiger Mensch immer die Zeit, die Gelegenheit und die Kraft finden wird, das zu tun, was wirklich wichtig und notwendig ist.
Bitte beachte: Wenn 15-20% der Fälle für später verschoben werden, gilt dies nicht als Prokrastination. Meistens haben die Menschen mehr Pläne und die Anzahl der Dinge, die ein Tag fassen kann. Und das ist normal. Jeder von uns möchte immer mehr erreichen.
Aber wenn die Anzahl der aufgeschobenen Fälle 20% übersteigt und wie ein Schneeball wächst, dann ist das 100% Prokrastination.
Der Ausweg aus der Gewohnheit des Aufschubs:
Es ist ganz einfach. Es ist notwendig, sich selbst ehrlich zu betrachten und die eigene Ursache für die Prokrastination von denen zu definieren, die wir oben beschrieben haben.
Erinnere dich daran, wie es in der Kindheit geschah, und lerne und angewöhne, Dinge zu tun, die schwierig, neu usw. erscheinen. Das heißt, man lernt, Faulheit zu überwinden. Das kann nur durch Willenskraft geschehen.
Es ist nicht notwendig, nach tieferen Ursachen im vergangenen Leben zu suchen, Kindheitstraumata mit einem Psychologen auszuarbeiten, Psychotherapiesitzungen zu besuchen und über das Thema zu meditieren. Man muss nur eigene Faulheit anerkennen, das Erwachsenenalter einschalten und anfangen zu tun.
Was vor langer Zeit verschoben wurde, ist vielleicht nicht mehr relevant und kann aufgehoben werden. Alle anderen Fälle macht man in eine Liste nach dem Grad der Wichtigkeit und schreibt die Fristen vor, in denen es wünschenswert ist, sie abzuschließen.
Die Liste an eine sichtbare Stelle aufhängen und beginnen mit der Ausführung, indem man ein Häkchen setzt oder das bereits Erledigte ankreuzt, um das Ergebnis eigener Arbeit zu sehen.
Denke daran, ein erwachsener und unabhängiger Mensch sucht keine Ausreden, er sucht nach Möglichkeiten.
